ふくらはぎを動かして冬を乗り越えましょう!|新潟市西蒲区 パーソナルトレーニングジム Body make studio いのラボ

地域の皆様の健康をクリエイトするために活動しています、最近腕立て伏せにはまっているパーソナルトレーナーの渡邉です。

今日はふくらはぎの話です(腕立ては全然関係ありません)

皆さんふくらはぎのメンテナンスしていますか?

身体を健康に保つために重要な役割りを担っている部分ですが、普段あまり注目されないふくらはぎ、、、

冬の冷えとも関連がある部分ですので、この機会にぜひ注目してあげてください。

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きがあります。ふくらはぎの筋肉が動くことによって血管をギュッギュッと押してくれているのですね。その働きによって血液が全身を万遍なく回ることができ、体温調節や疲労物質の除去、栄養や酸素の運搬等が効率よくできているのです。

そのため、ふくらはぎが凝り固まって血流が滞ると、全身の血流が悪くなり、代謝が下がってしまいます。

ふくらはぎが凝り固まったまま放置していると……

・血流が悪くなる

・冷え

・代謝が下がり、痩せにくくなる

・疲労が抜けない

・足がよく吊る

・むくみが抜けない

など様々なデメリットがあります。

上記の症状に当てはまる人も少なくないのでは?

(:_;)

では、どうすればよいのか?簡単なエクササイズをご紹介します!

≪つま先立ち運動≫

30回を1日1セットから、徐々に回数を増やしていきましょう。

やってみると分かりますが、結構きついです。

足からじんわりと身体が暖かくなってくるのが分かります。

また、ふくらはぎはとても持久力のある筋肉、このぐらいの運動では太くなったりしませんのでご安心ください。

 

 

 

寒い冬が近づいてきています、風邪のはやる季節でもあります。手洗いうがいとあわせて、ふくらはぎを動かし身体を温め、代謝を向上させ風邪に負けない体つくりを行いましょう!

もっと専門的な身体つくりの話を聞きたい人は渡邉までお問い合わせください。

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