地域の皆様の健康寿命を運動によって伸ばすことを目的とし、西蒲区で活動しています、パーソナルトレーナーの渡邉です。

パーソナルトレーナーとは、お客様の年齢や体質、生活習慣などから、お客様に合った運動をその場で提案する事の出来る運動のプロフェッショナルです。

今日はグループトレーニングの中の一つ、サーキットトレーニングについて実際の写真と一緒にご説明いたします!

まずサーキットトレーニングとは、有酸素運動(いわゆるランニングなどの持久的な運動)と無酸素運動(いわゆる筋トレ)を短い休憩を挟みながら交互に行うトレーニング方法です。

心肺機能の向上や脂肪燃焼などに効果があり、また、バーベルなどの特別なウェイトをあまり使用しないため手軽に取り組めるところも魅力的です。

では、早速今日やったメニューとトレーニング風景をご紹介!

今日は10秒のインターバルを挟みつつ計6種目の筋トレと交互にエルゴメーターを漕いで行きました。
やはりスクワットが難しいみたいですね、動かせる範囲で良いので出来るところから始めましょう(*^^*)

ちなみに今日参加された方の最高齢は67歳!
運動によって長年悩まされてきた慢性腰痛が改善してきたとおっしゃっていただきました(/_;)

地域のシニア世代の方は本当に元気です(°_°)
セッション終了後に、今日のメニューはまだまだ軽いっておっしゃってました、、、笑
次回はもっとレップ数増やそう( ̄∀ ̄)

いのラボは地域密着型ジムを目指しております。
ジムはまだまだ若者向けというイメージがありますがそんなことありません!
運動によって得られる恩恵は全ての方に平等です!
シニアの方からの問い合わせも増えてきておりますグループトレーニングまだまだご予約受付中です!

 

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