News(2018/10/26)

新潟市西蒲区初のパーソナルトレーニングジムいのラボでパーソナルトレーナーとして皆様の健康をクリエイトしています、渡邉です。

パーソナルトレーナーとは、健康のプロフェッショナルです。運動・栄養・休養の3観点から皆様の身体のお悩みを根本から改善していきます。

 

 

 

 

さて、今日はプロテインの話!

皆さんプロテイン飲んでますか?私は毎日ぐびぐび飲んでます!

最近ではドラッグストアや、コンビニなどでも見かけるようになった『プロテイン』ですが、そもそも『プロテイン』って何でしょう?

『プロテイン』とは直訳すると『タンパク質』の事で、語源は古代ギリシャの「プロテイオス」(もっともだいじなもの)という意味です。

タンパク質というと筋肉というイメージに直結しがちですが、皮膚や内臓、骨、血液、髪の毛や爪といった至るところまで全てタンパク質でできています。人間は水とタンパク質の塊と捉えても良いでしょう。もしタンパク質が不足していたとしたら当然体の機能は低下していってしまいますよね?

そうならないために良質なたんぱく質を適切に摂取する必要があります。

 

ちなみに必要摂取量は、成人男女ともに体重1kgあたり1g、スポーツをがんばる人は体重1kgあたり2g以上が目安です。(厚生労働省の「国民健康・栄養調査」より)ちなみに現代の日本人は摂取量が極端に低下しており、慢性的なたんぱく質不足になっていると言われています。

そうはいっても普段の食事で必要量を毎日摂取するのは難しいですし、自分が今食べているものに何gのタンパク質が含まれているのかを調べるのって手間だったりしますよね….(本当はやってほしいのですが)

そんな時にプロテインを活用しましょう!

プロテインは専用のスプーンで計量が簡単、水があればどこでも飲めますし、何より低カロリーで余計な脂肪分などを摂取することが無いからヘルシーです!しかも1食あたりのお値段もコンビニでコーヒーを購入するよりも安価でお財布にも優しい(IZMO製品は50食1袋で4500円)

プロテインを摂取するメリットとして

・免疫の向上(風邪をひきにくくなる)

・血流の改善

・冷えの改善

・自律神経の改善

・・・・・・・などなど。(ほんの一部です)

さらに女性に嬉しい情報ですが、美白成分で有名な「システイン」、これはアミノ酸の名前なんですが(アミノ酸=分解されたタンパク質)なんとプロテインにはこの「システイン」が大量に含まれています。美白のための摂取目安量のおよそ3倍近くが1杯のプロテインに含まれています。

まずは1日1杯のプロテインを習慣づけるところから始めてみましょう!

 

ちなみにおすすめのプロテインはIZMOです。乳製品を受け付けない体質が多い日本人のことを考え、乳酸菌を配合し消化を良くし、さらにマルチビタミンを配合(市販品ではB群D群しか配合されていないケースがほとんど)した、業界初の日本人のためのにつくられた日本人のためのプロテインです。

 

プロテインいろいろありすぎて何を飲んだらよいのかわからない、今飲んでいるものは成分的に大丈夫?、プロテイン以外のサプリメントも興味あるんだけれど本当に効果があるの?といった、お悩みがある人は渡邉までご連絡ください。

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