News(2018/10/25)

新潟市西蒲区初のパーソナルトレーニングジムで姿勢改善パーソナルトレーナーとして、皆様の健康をクリエイトしています渡辺です。

今日は足のトラブル『開帳足』のお話!

最近足の重要性が注目されつつありますね!足には様々な機能があり身体の一番下で全身を支える基礎・土台の役割を担っています。

足には3つのアーチがあり3次元構造と言われています。
まず2つの縦のアーチ、これがないと扁平足と言われたりロウアーチなどと言われています。
そして横のアーチがない場合は、開張足です。
外反母趾、たこ魚の目の元凶となります。

開張足とは、足がペタッと平たくなってしまう足の事。
これによりアーチがなくなり、足への負荷が大きくなります。
足のアーチはクッションの役割も果たしているのです。

なぜ開張足になるのか?
①遺伝
②生まれつき骨と骨の間の靭帯が弱い
③立ち続ける仕事による長時間の負荷が前足部にかかる

ほとんどの外反母趾の方が、開張足になっており足底のアーチが低くなっています。

諦めたらそこで試合終了ですよ!
まだ終わっていません…

改善方法【保存療法】として
①足の運動
足指回し、開き、足首回しなど
②歩き方を変える
前足部の負担を減らす為に、踵からしっかりと踏み出しましょう
③装具を使う
中足骨パットや初期段階ならば拇趾間にガーゼを挟む
④靴を変える
拇趾が外に広がらないような靴、スリッパは正常な歩行ができず前足部に負荷がかかりやすい

なんだこれだけ?と思ったあなた、

そうなんです。
これだけで予防ができるのです!

今日から始めるしかないですね!
運動面でお困りな際は、渡辺までお問合せ下さい。


パーソナルトレーニングでは、筋アンバランスを改善する事に注目しております。
皆様の希望や目標に合わせて、マッサージやペアストレッチを行うケア、パーソナルトレーニング(マンツーマン指導)のコンディショニングを提供します。

筋肉をいくら揉んでも肩こりを繰り返してしまいます。
マッサージや整体もいいですが、根本的な原因である普段使えていない筋肉を使えるようにして、悩みから改善してみませんか?

まずは、普段の姿勢をチェックしてみましょう。

身体づくりでお困りの方は渡辺までお問合せ下さい。

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