News(2018/10/18)

地域の皆様の健康のために活動しています、パーソナルトレーナーの渡邉です。

パーソナルトレーナーとはお客様の生活習慣や運動レベルを考慮し、一人一人に合わせた最適なトレーニングプログラムを組み立て、体の機能を向上し強く美しくデザインするスペシャリストです。

今日は実際のパーソナルトレーニングの内容についてご紹介いたします!

みなさんはパーソナルトレーニングと聞くとどんなイメージですか?何となくTVの影響で半裸のセクシーなお兄さんお姉さんが重たいバーベルを持ち上げたり、ダンベルを振りまわしたりするようなものをイメージされる方が多いのではないでしょうか?

はじめてのお客様によく言われるのが『若者向けなんでしょ?』とか『運動神経ないからできないわ…』『体力ないからついていけないかも』という言葉ですが

 

全く持ってそんなことはありません!

 

例えば、ダイエットが目的の人と、筋肉を大きくしたい人ではアプローチの仕方が全く違います。お腹をシェイプさせたい人と、旅行のために長距離を歩ける体力をつけたいという人が全く同じトレーニングでいいわけありませんよね?

パーソナルトレーニングではお客様の運動のレベルに合わせた最適なトレーニングをトレーナーが責任を持って提案いたします!

まずは運動習慣をつけるところから考えてもいいんです!

・体力に自信のない方

・運動経験のない方

・一人では運動が続けられない方

・運動不足だけど何から始めていいか分からない方

・・・・・・・・・・・などなど

このような方たちに是非お勧めなのがパーソナルトレーニングなんです!

では、実際のトレーニング内容をご紹介いたします(^^)/

 

①フットコンディショニング

身体の土台となる足指の機能性を高めます

②ボディワーク

身体を温めながらゆっくりと伸ばしていき、凝り固まっている部分を集中的に動かして筋の柔軟性と関節の可動域を高めます

③ジムナスティックエクササイズ

自分の体重を負荷として使うトレーニングで自分の身体を自由自在にコントロールできるようにしていきます。

④ウェイトトレーニング

自分の身体を自由にコントロールできるようになったら、その動作に負荷をかけて更にレベルアップしていきます。

⑤カーディオエクササイズ

全身有酸素運動で脂肪を燃焼させながら心肺機能を高めていきます。

⑥クールダウン

ペアストレッチや道具を用いたほぐしで身体の調子を整えていきます

上記のような流れでパーソナルトレーニングのセッションが進んでいきます。いのラボのパーソナルトレーニングでは足指・インナーマッスル・呼吸・背骨・肩甲骨に注目し体の不調を根本的に解決していきながら理想の状態まで持って行くことを特徴としています。(詳しい内容は後日ブログにて!)

もちろんダイエットやボディメイクの方もご相談ください!

少し余談ですが、、、

最近は健康ブームだそうですね、TVや雑誌・ラジオなどでもダイエットという言葉を聞かない日は無いように思います。例えば、

『3か月で-10kg!』

『飲むだけでやせる!』

『トマトが良い!』

『納豆が良い!』

『豆腐が良い!』

・・・などなど

確かに一見するとインパクトがあり魅力的な文言に見えますが、はたして本当でしょうか?

健康的な範囲内で体重を落としていけるのは2kg/月程度が限界だと言われています。また1年に10kg以上の体重の増減がある人は糖尿病のリスクが最大4倍まで跳ね上がるとする報告もあります。また高額なサプリメントを摂取したり、トマトをたくさん食べても日々オーバーカロリーしていれば体重は決して落ちません。更には急に落とした体重は急に戻ります、人には体の状態を一定に保とうとする機能があるので急激な変化はその分揺り戻しも大きいのです。ただ落とすだけでいいなら断食してフルマラソン走りましょう、走りきれれば5kgぐらい簡単に落ちると思います(本当の意味で寿命が縮まると思いますが)

 

 

大事なのは

 

 

痩せた後の生活の事も考えた目標を立てる事なんです!

 

 

今20歳の方は2人に1人が100歳まで生きると言われています。10代の方はもっと大きい割合で100歳まで生きるでしょう、その方たちが働き終えるころには定年は70後半~80まで伸びるのではないかと言われています。

日本は長寿大国です、今働いている現役世代のみなさまも自分の寿命があと何年あるかを考えた事がありますか?先進国では1日5時間ずつ平均寿命が伸びているという報告もあります。それを考えたときに3か月後の体重が数kg変化しているというのはそれほどまでに重要な事なのでしょうか?これからも続いていく人生を考えたら『3か月後に-kg』という目標を立てるよりも、『10年後に10年前より動ける身体をつくっておく』の方が何倍も価値があることなのではないでしょうか?(もちろん病につながるような体組成は早急の改善が必要です)

 

 

INOラボには、あなたの生涯にわたる本当の健康を考えているトレーナーがいます。

 

 

あなたの健康的なライフスタイルを共に歩むパートナーとなれる事を心より願っております。

 


Body make studio いのラボ

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